Еда, которая прокачает твой мозг перед экзаменом!

Мозг – это важнейший орган нашего тела. В процессе обучения он выполняет главенствующую роль. На хорошую его работоспособность влияют: сон, еда и умственная активность. Какие продукты могут прокачать наш разум?

Еда, которая прокачает твой мозг перед экзаменом!

Вода

Наш мозг состоит на 80% из воды. В настоящее время еда часто бывает обезвоженной. Всевозможные булочки, батончики, сухарики, чипсы требуют для переваривания достаточно большой объем жидкости.

Еда, которая прокачает твой мозг перед экзаменом!
Календарик питьевого режима

Теперь представьте, что произойдет с вашим мозгом, если вы не будете выпивать достаточное количество H2O и кушать обезвоженную пищу. Правильно! Он превратится в сморщенный мозг! Разве такой мозг способен покорить мир или открыть новый физический закон? Ответ очевиден. 33 мл воды на 1 кг веса.

Столько нужно воды ежедневно (именно чистой воды)?

  • 33 мл воды на 1 кг веса. Простая формула. Если вы весите 60 кг, то вам нужно выпивать около 2 литров.

Жиры

Кроме воды в состав мозга входит 8% жиров. Но не простых жиров, а полиненасыщенных. Все уже давно в курсе, что существуют Омега-3 и Омег-6 жирные кислоты. Они-то и позволяют хорошо соображать.

Еда, которая прокачает твой мозг перед экзаменом!

Научно доказано, что люди с дефицитом Омег-3 обладают меньшим объемом мозга и хуже справляются с тестами, измеряющими уровень интеллекта.

Источники Омега-3 и Омега-6:

  • Жирная рыба (скумбрия, селедка, горбуша)
  • Орехи
  • Оливковое и льняное масло

Ягоды

Еда, которая прокачает твой мозг перед экзаменом!

Да, это не самый дешёвый продукт. Но в любом супермаркете можно взять пакет замороженных ягод до 100 рублей. Как показали исследования, в ягодах содержатся уникальные антиоксиданты. Они значительно отличаются от антиоксидантов, находящихся в овощах или фруктах. Антиоксиданты не дают возможности клеткам мозга разрушаться, тем самым сохраняя активность вашего биокомпьютера на долгие годы.

Обязательно добавьте эти продукты в свой рацион, чтобы мыслить быстро и креативно. Это в свою очередь поможет вам добиваться в жизни больших результатов.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *