Еда, которая прокачает твой мозг перед экзаменом!

Мозг – это важнейший орган нашего тела. В процессе обучения он выполняет главенствующую роль. На хорошую его работоспособность влияют: сон, еда и умственная активность. Какие продукты могут прокачать наш разум?

Вода

Наш мозг состоит на 80% из воды. В настоящее время еда часто бывает обезвоженной. Всевозможные булочки, батончики, сухарики, чипсы требуют для переваривания достаточно большой объем жидкости.

Теперь представьте, что произойдет с вашим мозгом, если вы не будете выпивать достаточное количество H₂O и кушать обезвоженную пищу. Правильно! Он превратится в сморщенный мозг! Разве такой мозг способен покорить мир или открыть новый физический закон? Ответ очевиден. 33 мл воды на 1 кг веса.

Столько нужно воды ежедневно (именно чистой воды)?

• 33 мл воды на 1 кг веса. Простая формула. Если вы весите 60 кг, то вам нужно выпивать около 2 литров.

Жиры

Кроме воды в состав мозга входит 8% жиров. Но не простых жиров, а полиненасыщенных. Все уже давно в курсе, что существуют Омега-3 и Омег-6 жирные кислоты. Они-то и позволяют хорошо соображать.

Научно доказано, что люди с дефицитом Омег-3 обладают меньшим объемом мозга и хуже справляются с тестами, измеряющими уровень интеллекта.

Источники Омега-3 и Омега-6:

• Жирная рыба (скумбрия, селедка, горбуша)
• Орехи
• Оливковое и льняное масло

Ягоды

Да, это не самый дешёвый продукт. Но в любом супермаркете можно взять пакет замороженных ягод до 100 рублей. Как показали исследования, в ягодах содержатся уникальные антиоксиданты. Они значительно отличаются от антиоксидантов, находящихся в овощах или фруктах. Антиоксиданты не дают возможности клеткам мозга разрушаться, тем самым сохраняя активность вашего биокомпьютера на долгие годы.

Обязательно добавьте эти продукты в свой рацион, чтобы мыслить быстро и креативно. Это в свою очередь поможет вам добиваться в жизни больших результатов.